ile serii

A jeszcze jedno, ile serii danego cwiczenia? To uz ostatnie pytanie i nie truje wiecej;)

sog for you i jeszcze jedno interesuje mnie ile serii na grupy m robisz?

Jak cwiczyć(ile serii/powtórzeń i z jakim mniej wiecej obciażenim)?

Napisz coś o sobie :wiek ,wymiary ,jaki trening, ile serii na partie mieśniową wykonujesz i jak często , jaka dieta ? Problem tkwi zapewne w treningu lub diecie jeśli tego nie poprawisz to doping niewiele tu pomoże ( o czym już się przekonałeś ). jednym słowem DAWAJ ANKIETE!

[...] do Twojego planu to uważam że błędem jest robienie wyciskanie na płaskiej i skosie w dół na jednym treningu, bo przy nich pracują te same mięśnie i nie napisałeś w planie co ile serii Można by było zrobić trening z priorytetem górnych części klaty czyli np. tak: wyciskanie na skosie głową w góre wyciskanie na ławeczce poziomej rozpietki na ławce [...]

Na lawce poziomej pracuje cala klatka, a na skosie w dol, wiekszy angaz maja dolne i wewnetrzne aktony. Owszem masz racje, ze mozna by zrobic trening bardziej na gorna czesc kaltki, ale chodzi nam o rozbudowanie calej, prawda? Ty rowniez nie napisalezs ile serii i powtorzen :]

opisz to troche dokładniej, jakie ćwiczenia , ile serii, , z tego co piszesz to pewnie robisz trening w domu

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) to sie robi poniedzialek sroda piatek po ile serii i powotrzen to sie robi? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) [...]

[...] ale racja ze szybciej bedzie jesli bedzie wykonywac cwiczenia na miesnie miedzylopatkowe, rownolegloboczne/czworoboczne napisz jak cwiczysz bicepsy, rozpisz to, jakie cwiczenia, ile serii powtorzen, czy robisz do calkowitego wyczerpania miesnia czy nie, jakie robisz przerwy miedzy seriami Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-23 14:08:07

A ile serii robic ?

mowisz zeby zakupic skakanke ? xD tzn. ja nie mam celuitu :p ale jak ma cos pomoc to moge kupic. A co do cwiczen, to moze cos polecisz ? I jakies wskazowki typu ile serii itp itd.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Z tym, że nie posiadam drążka, czym mógłbym go zastąpić, jakieś inne ćwiczenie? I po ile serii wykonywać? Trenować codziennie?

Kto powiedział że jest nie wskazane? Dawno udowodnili że trening siłowy nie przeszkadza w rozwijaniu kości itd., czasem nawet pomaga (wzrost hormonu wzrostu), po prostu źle je wykonujesz skoro Cie boli kręgosłup :) proste. Co do treningu... 1. Czemu na klatkę są 2 ćwiczenia ? 2. Czemu łydki są tylko w A? 3. Po ile serii to ma być?

SUPER zycze powodzenia male uwagi jesli pozwolisz :) uklad cwiczen wydaje mi sie lekko przesadzony ;) skup sie na cwiczeniach podstawowych dodajac np izolowane na rece i lydki - bo zakladam ze celem jest masa :) nie dales rowniez calej rozpiski typu ile serii przy jakim zakresie cwiczen

j/w napisz swój plan treningowy i jakie ćwiczenia na nim wykonujesz i po ile serii i powtórzeń staż

chcę się wyciągnąc w górę i przybrać na masie mięsniowej... jak pływać żeby top zrobić? czyli ile serii jakim stylem itd

ja *******e.. a skąd ja mam wiedzieć ile serii?? od tego i tak nie urosniesz, masy mieśniowej też nie nabierzesz, ale jak chcesz to kraulem i na plecach najlepiej, i jak najwięcej, ale i tak mich najważniejsza, poczytaj sobie posty podwieszone

Tomasz1405 , a po ile serii i powtórzeń na każde z ćwiczeń które wymieniłeś powyżej ?

I jescze jedno pytanie do Binia Ile serii 3x8 na jedną partię np biceps, barki itp), czy może mniej. xxx

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]